ใน Freediving หลายๆคน โดยเฉพาะ freediver อาจจะคิดว่า ถ้าเราหายใจออกจนหมดตัวแล้ว แสดงว่า เราจะไม่มีอากาศเหลืออยู่ในตัวเราแล้วแน่ๆ ซึ่งผิด เพราะถ้าเป็นแบบนั้นจริงๆ เราก็คงจะหมดสติ และ ตุย หลังจากที่เราหายใจออกและกลั้นหายใจเพียงไม่กี่วินาทีหลังจากนั้น
ความเป็นจริงก็คือ ต่อให้เราพยายามหายใจออกมากแค่ไหนก็แล้วแต่ ในคนปกติ เราก็ยังมีลมเหลืออยู่ในตัวมากถึง 20-25% ( แล้วแต่ flexibilty ของแต่ละคน ) ซึ่งนั่นก็เท่ากับ 1 ใน 4 ถึง 5 ส่วนเลยทีเดียว ซึ่งก็ถือว่ามีเพียงพอ ที่จะทำให้ร่างกายเรา function ต่อไปได้ อีกเป็นหลักนาที ซึ่งลมที่เหลืออยู่ในตัวเรา หลังจากที่เราพยายามหายใจออกให้หมด (Force Exhale) เราจะเรียกมันว่า RV หรือ Residual Volume
*แต่ freediver เรา อยากลด RV นะครับ ลงไปถึง 10-15% ได้ยิ่งดีเลย รู้มั้ยว่าทำไม ? มีใครอยากเดามั้ย 🙂
ซึ่งในคลิปนี้ เราจะลองดูว่า การที่เราหายใจออก จนถึง Residual Volume ถ้าเราผ่านการฝึกฝนร่างกายและจิตใจที่ดีพอ แม้เราจะมีการเคลื่อนไหวในระหว่างที่เรากลั้นหายใจ เราก็ยังสามารถ survive อยู่ได้ตั้ง 1 นาที (ในคนที่มีวินัยในการเทรนที่ดี ก็จะสามารถอยู่ได้นานกว่านี้อีกเป็นเท่าตัวเลย)
การฝึกนี้ หลายๆอาจจะเอาไว้ฝึก endurance ในระยะเวลาสั้นๆ แต่พวกเราเอาไว้ฝึก Mind ให้มีความแข็งแกร่ง และ รู้จักร่างกายของตัวเองให้มากขึ้น …. แค่นั้นเลย 🙂
Warning:
- Never Dive Alone อันนี้เป็น rule เดียวที่เราจะต้องทำตามโดยไม่มีเงื่อนไข เมื่อไหร่ที่มีการทำกิจกรรมในน้ำ เมื่อนั้นต้องมี buddy ไม่ใช่แค่ ฟรีไดฟ์ … ทุกกิจกรรมในน้ำ เน้นย้ำๆๆ
- RV Training เป็นการเทรนนิ่งในระดับ Advanced ขึ้นไป เพราะฉะนั้นแล้ว ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของ professional freediver เท่านั้น ( หลายคนอาจจะสงสัยว่า ถ้าอันตรายแล้วจะทำ ทำไม สำหรับ Beginner คือ ข้ามไปเลยครับ ไม่ต้องทำ แต่สำหรับคนที่มี Goal ในการได้มาซึ่ง performance ที่สูงขึ้น ในด้านร่างกายและจิตใจ การ training ในลักษณะนี้ มีประโยชน์มากๆ)
Keing Jaja
Deep Finder Founder
“Find Your Deep”
#deepfinder #freediving #เคลียร์หู #สอนฟรีไดฟ์ #เรียนFreedive #สอนFreedive#เรียนฟรีไดฟ์
สำหรับใครที่สนใจเรียน ดูรายละเอียดคอร์สเรียนได้ที่ คลิก
สงสัยติดต่อสอบถามเพิ่มเติม หรือ อยากเมาส์มอยกับครูเคี้ยง มาทางนี้เลย
รู้จักทีมงาน Deep Finder เพิ่มเติมได้ทาง
