เคลียร์หู ไม่ได้ ฝึกอะไรดี

วันนี้ เราจะช้ามเรื่อง เคลียร์หู คืออะไร แล้ว ทำไมเราถึงต้องเคลียร์หู กันไปเลยนะครับ เพราะ ฟรีไดฟ์เรารู้จักกันดีอยู่แล้วแหละครับ ว่า มันคืออะไร แล้วทำไมเราต้องทำ แต่เรามารู้จักกันเลยดีกว่า ว่า Ears Equalization หรือ การเคลียร์หูที่มีความเกี่ยวกับข้องกับการ Freediving เนี่ย มีกี่แบบ แล้วเราควรจะใช้ หรือ ไม่ควรจะใช้มัน?

Equlization for Freediving
1.) Valsalva
– เป็นวิธีการเคลียร์หูที่ด้อยประสิทธิภาพที่สุด และ ควรหายสาบสูญไปจากวงการ Freediving ได้แล้ว !! (โหดไปมั้ยนะ 555) อธิบายสั้นๆ เผื่อใครนึกภาพไม่ออก Valsalva คือการเคลียร์หูด้วย “การปิดจมูก ปิดปาก แล้วก็หายใจออกแรงๆ” ซึ่งถ้าใคร “ตั้งใจ” เรียน freediving มาจะรู้ว่า มันขัดการ physics ของการดำน้ำเป็นอย่างมาก แต่ที่คนยังใช้มันกันอยู่ ก็เพราะว่า มันเป็นวิธีที่สามารถ ทำได้ง่ายมากๆ โดยไม่ต้องอาศัยการฝึกซ้อมใดๆ ใครที่ Anatomy ดีๆ ถึกๆ อึดๆ ก็จะบอกว่า Valsalva ก็ใช้ ฟรีไดฟ์ได้ … แต่อยากจะบอกคนกลุ่มนั้นว่า ถ้า Anatomy จะดีขนาดใช้ Valsalva ในการฟรีไดฟ์ได้ ถ้าเปลี่ยนไปใช้ technique ที่มันเหมาะสมกว่านี้ คุณแมร่งแชมป์โลกแล้ว ผมบอกเลย !

ปล1. จากประสบการณ์ มีคนบอกว่าตัวเองใช้ valsalva ฟรีไดฟ์มาตลอด แต่พอมาเช็คกันจริงๆแล้ว เป็น Natural Frenzel ซะส่วนใหญ่เลยนะ
ปล2. สรุปสั้นๆ Valsalva เป็นวิธีที่ออกแรงไป 100 ได้ประโยชน์กลับมา 10 เลิกได้ควรเลิก

2.) Frenzel
– เป็นวิธีการเคลียร์หูที่มีประสิทธิภาพสูงที่สุด และ ควรอยู่คู่ Freediving ตลอดไป และ..สิ่งที่อยากจะบอกฟรีไดฟ์ทุกๆคนก่อนเลยก็คือ Frenzel ก็ต้อง “บีบจมูก” นะ (คนชอบเข้าใจผิดระหว่าง frenzel กับ hands-free) และการที่ต้องบีบจมูกก็เป็นเรื่องเดียวที่ Valsalva กับ Frenzel มีเหมือนกัน เพราะ Frenzel กับ Valsalva เป็นการเคลียร์หูด้วยการสร้าง Pressure ในช่องปากและด้านหลังช่วงคอ เหมือนกัน แต่ส่วนที่ Frenzel ชนะเลิศ แบบไม่เห็นฝุ่นเลยก็คือ frenzel ใช้กล้ามเนื้อเล็กๆในช่องปาก และ ออกแรงเพียงนิดเดียว แต่กลับได้พลังการเคลียร์หูที่สูงและปลอดภัยมากๆ และใช้ได้ทุกความลึก ตั้งแต่ผิวน้ำ ยันขอบเรือ ไททานิค

ปล. สรุปสั้นๆของ Frenzel เป็นวิธีที่ออกแรงไป 10 แต่ถ้าประโยชน์กลับมา 100 ฝึกได้ควรฝึก

3.) Mouthfill
– เป็นการเคลียร์หูที่ดีอีกวิธีนึง หลายๆคนอาจจะไม่เคยได้ยินเพราะปกติเค้าจะสอนให้ใช้กันในระดับ performance freediving หรือ level3 นู่น แต่เอาจริงๆแล้วมันคือการผสมผสานแบบเนียนๆ ของ valsalva 1 แวป แล้วก็การทำ Frenzel แบบยาวๆต่อเนื่อง ถ้าจะพูดให้เข้าใจง่ายๆ เบื้องหลังชื่อเท่ๆที่จริงแล้ว มันคือ Frenzel นั่นแหละ แต่เป็น One Big Long Frenzel ถ้าจะให้พูดสั้นๆของการเคลียร์หูประเภทนี้ คือ ฝึกไว้ก็ดี เป็น option อีก 1 technique ในการทำให้การฟรีไดฟ์มันมีความสนุกมากขึ้น แต่ถ้าขี้เกียจ ก็กลับไป frenzel เหมือนเดิม และแน่นอน mouthfill ก็ต้อง “บีบจมูก” เหมือนกัน

ปล. สรุปแล้ว Mouthfill ก็เป็นแค่ subset ย่อยๆของ frenzel ถ้าอยากฝึกไว้เป็น option ก็ให้ไปเริ่มจาก frenzel เพราะพื้นฐานเกือบทั้งหมด Mouthfill ก็ลอก frenzel มาทั้งดุ้นเลย

4.) Hands-free
– อันนี้ตามชื่อ Hands-free คือ ไม่ใช้มือบีมจมูกละ ผมว่ามันน่าจะเป็นความใฝ่ฝันของ Freediver หลายๆคน เพราะมันดูเท่ดี แล้วก็มีไม่กี่คนที่ทำได้ มันฝึกได้นะ แต่ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ ฟังแล้วอาจจะดูน่าเศร้า แต่ มันก็เป็นเรื่องจริง เพราะในบรรดาการเคลียร์หูทั้งหมด Hands-free เป็นการเคลียร์หูที่พึ่ง Anatomy ร่างกายของเรามากที่สุดแล้ว
– คนที่บอกว่า ใช้วิธีการ กลืนน้ำลาย ขยับกราม แล้วสามารถเคลียร์หูได้ โดยไม่ต้องเอามือมาบีบจมูก ขอแสดงความยินดีด้วย คุณทำ Hands-free ได้ แต่… อีกเช่นกันครับ ขอแสดงความเสียใจด้วย มันไม่ใช่รูปแบบของ hands-free ที่ใช้ในการ freediving (แบบหัวทิ่ม) ได้ แต่ถ้าใครอยากเรียนรู้ รูปแบบที่ดีของ handsfree ที่ใช้กับ freediving ได้ ลอง research ดู keyword BTV หรือ VTO ได้

ปล1. คนที่สามารถทำ hands-free ที่ถูกต้อง แบบหัวทิ่ม 100% ได้ การันตีว่าสามารถฝึกการเคลียร์หูได้ทุกรูปแบบ (ถ้าซ้อม)
ปล2. คนที่สามารถเคลียร์หูแบบใช้ pressure ทุกรูปแบบได้อย่างperfect (Valsalva, Frenzel, Mouthfill) ต่อให้ฝึกการใช้กล้ามเนื้อของ Hands-free ได้แบบถูกต้อง ก็ไม่การีนตีว่าจะทำ Hands-free ได้ ถ้ามีปัญหาที่ระดับ Anatomy ของการเคลียร์หู … แต่ไม่ต้องเศร้าไป เพราะการเคลียร์หูที่ดีที่สุด คือ Frenzel 🙂
ปล3. handsfree ใช้ไม่ได้ในทุกระดับความลึก เมื่อไหร่ที่ชน RV แล้ว การทำ handsfree แทบจะเป็นเรื่องที่ยากมากๆ หรือ เป็นไปไม่ได้ ถ้าคุณไม่ได้ superhuman